كرونا را جدي بگيريم - تابناك

كرونا را جدي بگيريم - تابناك

رئيس سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور ضمن ارائه روش‌هايي براي كاهش استرس و اضطراب ناشي از ويروس كرونا از تشكيل كميته مقابله با استرس و اضطراب كرونا در سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور خبر داد.

به گزارش ايسنا، محمد حاتمي بيان كرد: از مردم كشورمان درخواست دارم موضوع ويروس كرونا را جدي بگيرند، البته نه اين كه فاجعه انگاري كنيم، اولين و مهم ترين برنامه اين است كه سبك زندگي جديدي حداقل براي سه ماه آينده براي خود و خانواده تنظيم كنيم.

وي افزود: اين سبك زندگي جديد با توجه به امكانات، شرايط و نياز افراد خانوادها برنامه ريزي و انجام شود استرس و اضطرابي كه اكنون مردم دارند، خيلي بيشتر از آسيبي است كه خود كرونا دارد. اضطراب، اضطراب مي آورد، ترس، ترس مي آورد و مبتلايان به بيماري هاي زمينه اي و كودكان و نوجوانان گروه هاي در معرض خطر هستند و اين استرس باعث مي شود، آسيب هاي جدي ببينند.

رئيس سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور با بيان اينكه در سبك زندگي جديدي كه تببين مي شود نبايد توقع داشته باشيم با سبك زندگي قبلي هم خواني داشته باشد، گفت: سبك زندگي سالم حدود بيست مولفه دارد، مافقط چند تا را نمي توانيم در خانواده اجرا كنيم مثلا مسافرت نمي توانيم برويم، كارهاي دسته جمعي و گروهي نمي توانيم انجام دهيم، اما مي توانيم بنشينيم و برنامه اي مطالعاتي تنظيم كنيم. مي توانيم در خانواده كارهاي تفريحي ديگري مثل فعاليت هاي هنري و ورزشي انجام دهيم. ريلكسيشن، مديتيشن، تنفس عميق، كتاب خواني از ديگر فعاليت هاي لذت بخش است. كتاب درماني، قصه درماني و معنويت درماني روش هاي درماني هستند كه در سبك زندگي جديد مي توانيم از آن ها استفاده كنيم.

وي افزود: در سبك زندگي جديد مهم ترين اصل اين است كه كودكان و نوجوانان را در آن برنامه ريزي ها مشاركت دهيم. متاسفانه در برخي خانواده‌ها خود والدين برنامه را تنظيم مي كنند و اين با نيازها و خواستههاي كودكان و نوجوانان متفاوت است. هوش هيجاني يعني اينكه ما بتوانيم با بچه هايمان خوب صحبت كنيم، نظراتشان را دريافت كنيم و با همديگر ارتباط داشته و بتوانيم يك زندگي لذت بخشي داشته باشيم.
حاتمي تصريح كرد: بگذاريد بچهها در خانه صحبت كنند و اگر انتقادي هم نسبت به خانواده دارند، آن را مطرح كنند. كاري به چالشهاي گذشته كه باعث رنجش خاطر بچه ها مي شود، نداشته باشيد اگر برنامه ريزيها مطابق خواسته هاي كودكان و نوجوانان نباشد، قطعا بدانيد كه مقاومت هايي وجود دارد و آن مقاومت ها منجر به اضطراب و استرس بچهها مي شود.

حاتمي معتقد است: در صورتي كه بچهها در نظر دارند با دوستان شان صحبت كنند از طريق تلفن يا فضاي مجازي ممانعت نكنيم. ما بايد نظارت كلي بر رفتار بچهها داشته باشيم، همچنين والدين رابطهاي صميمانه و دوستانه برقرار كرده و برنامهاي آماده كنند تا بتوانند از اوقات فراغت شان بهره ببرند. شادماني و لذت را به خانواده هديه و شرايط جديد را تبديل به فرصت كنند.

محمد حاتمي همچنين اظهار كرد: خانه محيط همياري، عشق ورزي و گفت و گو است. زندگي جريان دارد، براي آن برنامه ريزي كنيد.

وي با بيان اينكه ويروس كرونا به صورت ناگهاني آمد و همين امر باعث استرس و اضطراب مردم شده است گفت: استرس سيستم ايمني را تضعيف مي كند.

حاتمي با بيان اينكه مشاهدات عيني و ارزيابيها نشان مي دهد مردم در شرايط استرس حاد قرار دارند، گفت: زماني كه اين موضوع در چين اتفاق افتاد هر برنامه اي كه ستاد مبارزه با بحران كشورشان صادر مي كرد، مردم چين همه موارد را اجرا كردند. يكي از مسايل و مشكلات ما در كشور عدم همكاري مردم يا عدم اعتمادي است كه وجود دارد.

رئيس سازمان نظام روانشناسي و مشاوره كشور از تشكيل كميته مقابله با استرس و اضطراب كرونا در سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور خبر داد و افزود: چند فعاليت را در دستور كار خود قرار داديم؛ ابتدا اين كه مردم بتوانند با روانشناسان و مشاوران به صورت حضوري و تلفني يا مجازي صحبت كنند، همچنين با تشكيل گروههايي در واتس اپ، روان شناسان و مشاوران را به فعاليت و تدوين بسته هاي آموزشي و اعلام نظر دعوت كرديم.

حاتمي تصريح كرد: اسامي ۱۱۳ روان شناس و مشاور داوطلب كمك به مردم را در اختيار شهرداري قرار داده ايم. به غير از اين هزار مركز كه در اختيار سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور هستند، آماده اند خدمات خود را در اختيار شهروندان قرار دهند، همچنين اسامي ۹۶ روان شناس و مشاور كه عمدتا اعضا هيات علمي و عضو كميسيون هاي تخصصي سازمان هستند را در اختيار شبكههاي صدا و سيما قرار دادهايم تا در صورت لزوم جهت شيوههاي كاهش استرس و اضطراب به رسانه ملي كمك كنند.

وي ادامه داد: روان شناسان و مشاوران سراسر كشور جهاد گونه از همان روزهاي ابتدايي به صورت داوطلبانه اعلام آمادگي كردند تا به هر شكل كه نهادهاي حاكميتي نياز داشته باشند، همكاري كنند.

رئيس سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور خاطر نشان كرد: در سايت رسمي سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور اسامي ۶ هزار نفر از روان شناسان و مشاوران داراي پروانه ثبت شده است؛ اينها افرادي هستند كه مي توانند خدمات روان شناسي و مشاوره ارائه دهند. اعضا كلي سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور نيز ۳۰ هزار نفر هستند.

وي با بيان اين كه مردم در حال حاضر تحت استرس هستند و رفتار هاي وسواس گونه دارند و نگراني شان بسيار زياد است، گفت: اساس وسواس، نگراني است، نگراني، نگراني توليد كند و باعث رفتارهاي وسواس گونه مي شود، بنابراين به استرس و اضطراب توجه نكنيد، با آن كنار بيائيد و زندگي كنيد. آن را مهمان ناخوانده خود تلقي كرده و با آن زندگي عادي خود را تنظيم كنيد، همچنين در خانه سبك زندگي جديدي ايجاد شود و كودكان و نوجوانان در خانه سر گرم شوند؛ مانند انجام فعاليت هاي ورزشي، خواندن كتاب، قصه خواني، كارهاي هنري، مسابقات، استفاده از فضاهاي مجازي، كارهاي خلاقانه، سرگرمي و غيره.

وي اظهار كرد: سبك زندگي سالم بيست آيتم دارد كه در حال حاضر سه مورد آن حذف مي شود و بقيه را در خانه مي توان انجام داد. اعضا خانواده بر اساس نياز ها و خواسته هاي كودكان و نوجوانان سبك زندگي جديدي را ايجاد كنند. مردم براي سه ماه آينده بايد سبك زندگي شان را تغيير دهند. واقعيت ويروس كرونا با تبليغاتي كه انجام مي گيرد هم خواني ندارد. واقعيت اين است كه اكنون بايد سبك زندگي مان را تغيير دهيم. اگر روابط صحيحي درون خانواده وجود داشته باشد و چالش هاي گذشته را زنده نكنيم و شرايط موجود را به فرصت تبديل كنيم، مي توانيم خانه را به عشق ورزي و گفت و گوي صميمانه تبديل كنيم و براي كارهاي عقب افتاده گذشته برنامه تنظيم كنيم. ماندن در خانه اجتناب ناپذير است و اولين كار مردم اين باشد كه روابط خانواده خود را تنظيم كنند و اين روابط هم مبتني بر نياز ها و خواسته‌هاي افراد است، هر خانواده خواسته ها و نياز هاي منحصر به فردي دارد و بر مبناي آن مي تواند از زندگي لذت ببرد.

وي ادامه داد: زندگي وجود دارد از بين نمي رود و حالا در درون خانواده است. انسانهاي باهوش حتي شكستها را تبديل به فرصت مي كنند. از آن شكست ها براي پيروزي هاي بعدي خود استفاده مي كنند. چه مشكلي دارد كتاب بنويسيم، قصه بنويسيم، خاطرات خوب مان را بنويسيم.

به گزارش پايگاه اطلاع رساني سازمان نظام روان شناسي و مشاوره كشور، حاتمي گفت: خواهشي كه از مردم دارم اين است كه همكاري كنند، هيچ گاه روان شناس، مشاوره يا پزشكي نمي تواند به مراجعاش كمك كند مگر اين كه خود آن فرد همكاري كند. تا وقتي كه مردم همكاري نكنند، دولت، ستاد ملي مبارزه با بحران كرونا هم نمي توانند كمك كنند و موفق شوند. نكته بعدي اين كه مثبت انديشي را در خانواده حاكم كنيم. يكي از مواردي كه در كاهش استرس و اضطراب موثر است، اين است كه ما فاجعه انگاري نكنيم بالاخره يك موارد مثبتي هم وجود دارد ما آن موارد را هم ببينيم.